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深圳远东妇产医院 > 美容科 > 生活美容 > 基础护理 > 秋天美容养生一定要做的4件事,做好了事半功倍...

秋天美容养生一定要做的4件事,做好了事半功倍...2017-10-20 11:35 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

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自入秋以来,虽说秋高气爽,心情倍爽,但是空气干燥的问题,却惹来了一堆皮肤问题,容易唇干舌燥,皮肤脱皮,敏感变重,更严重的是感冒鼻炎,整个人状态都不佳了。

秋天美容养生的真理——就从补水做起

1、补充足够的水分

秋高气爽的环境下人体的排汗会明显减少,但是大脑与身体各器官的细胞仍然需要成分的水分滋养,建议现状起每日补水不少于2000~3000毫升。

【建议】:

早上起床时喝水:一方面给到自身机体补充足水分,两一方面促进晚间毒素排出。

下午3点左右喝水:中医认为下午3点是膀胱神经最活跃的时间,多喝水才能对抗干燥的冬季;

晚上9点喝水:此时正是人体免疫系统最活跃的时刻,促进人体免疫系统的自我恢复。

2、除了要喝水,也要让皮肤保湿

干燥的环境下皮肤是最容易发生瘙痒和皲裂,这时记得给皮肤补补水;

【建议】:

包包里面随时带上一瓶保湿的喷雾,定期的给自己的皮肤喷一喷,时刻保持湿润;另外沐浴以后,应该及时的涂抹保湿乳液,以免水分的流失(特别是吹头发之前,先给脸部肌肤涂抹保湿)。

3、劳逸结合,更能保持精神

天气变冷以后,容易给人一种懒洋洋的感觉,身心易处低落状态。适当的参与一些中低强度的活动,例如慢跑、散步、爬山、瑜伽、跳舞、等,不失可以调节一下。

另外,需要保证充分的睡眠时间和睡眠质量,坚持午睡等;

4、适当的调整饮食,做到滋阴润肺

【饮食上建议多吃这四类】

豆类:黄豆、黑豆、青豆、还有红小豆,不仅含有富含的淀粉类、膳食纤维,还有刺激肠道的功能,具有良好的润肠通便以及降血压、降血脂、调节血糖、健美减肥的功效,适合秋冬季节食用。

蔬菜类:秋冬季应该选择可以清肠的蔬菜:例如萝卜、青菜、油菜叶、菠菜、胡萝卜、菜花等等,这些都含有丰富的膳食纤维,并且与冬季所吃的大量肉类食品(酸性)物质中和,起到瘦身健胃的作用。

水果类:水果可选雪梨、猕猴桃、橘子、西柚、葡萄、甘蔗、苹果、番茄等等。这些水果富含维生素C还有水分,可以给干燥的皮肤补充水分,也有刺激肠道,帮助排毒的功效。

蛋白质类:牛奶和豆浆含有大量的水分以及蛋白质,最适合在天气干燥的季节里面饮用,每天摄入300毫升左右最佳;

关于这些防秋燥的小妙招,

小编就先介绍到这里,

如果你有更好的建议,

欢迎你的分享~

相关标签 皮肤保养基础护理

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